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气质型瑜伽美女,身体柔韧性,每日进行开胯练习

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发表于 2020-3-10 10:20:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
你了解瑜伽吗?或者是说你有从事过瑜伽练习吗?再或者是说你有想法去练习瑜伽吗?

可能瑜伽现在相比较其他运动而言是一项热度比较高的运动形式,练习者大多数是以女性朋友为主。女性朋友练习瑜伽的原因大多数是因为想提高气质,有的人可能也想着瑜伽减肥。

相比较其他的减肥运动来讲,其实瑜伽的减肥效果并不是特别的明显,因为瑜伽最显著也是最优势的地方,并不是在减肥方面,而是在帮助,提高身体气质,提高身体柔韧性方面。



有很多女性朋友通过练习瑜伽,提高了本身的气质,比如说她们以前可能体态不佳,有弯腰驼背,或者是骨盆前倾等这种状况。

通过一段时间的瑜伽练习之后,她们不仅这些问题都有所改善,而且整个人的心态可能也会发生转变。

今天我们通过介绍一名瑜伽美女,希望能够借此分享大家一些提升身体柔韧性的瑜伽动作。



这名女生是一位气质型瑜伽美女,她的身体柔韧性非常的高,可以轻轻松松完成各种动作,要问为什么她的身体柔韧性如此之好,其实她每天都会拿出半个小时到一个小时的时间去练习瑜伽。

大多数健身的朋友,他们可能并不会做到每一天都去锻炼,顶多一个周也就去3四次,频率高的可能一个周去四五次。

然而这位气质型瑜伽美女她可不是这样,她每天都会坚持练习瑜伽,有些时候去瑜伽练习房,有的时候是自己一个人在家中练习。



而且她每日有必做的训练项目,那就是她每日进行开胯练习,也正因此她能够轻松完成时下火热的一字马动作,双腿笔直修长,而且整个人体态优雅。

起初她的身体柔韧性并不是特别好,而且算得上是肢体僵硬,一般与身体柔软性相关的动作他做起来都比较困难。

在瑜伽老师的慢慢指导和帮助下,她才能够逐渐的提升身体的柔韧性,慢慢的每一个瑜伽动作都能够做到位,而现在她的身体柔韧性得到了大幅度提升。



想要提高身体柔韧性,可能对于一些女性朋友而言还是比较重要的,下面我们就来进入正题,通过这几个动作的分享希望朋友们可以提高身体的柔韧性。

首先第1个运动叫做站立抱膝式,这个动作非常的简单,没有什么难度,具体的操作方法是,慢慢吸气,将自己的身体重心放至左脚,然后微微弯曲,右膝向上抬。

随即将自己的双手十指交叉抱住自己的右小腿,然后保持背部挺直。慢慢呼气,将自己的身体微微向前倾,然后打开双手,将自己的右臂从自己的右膝内侧绕过膝盖,放置身后与左手相扣。

吸气,然后慢慢直立起上身,让自己的背部挺直呼气,右腿和右肩分别向右侧打开。



第2个动作叫做下犬式,这是一个非常常见的拉伸体式,该动作可以帮助拉长大腿,而且还能够美化背部肩部的线条。

具体的操作方法可以依照图片进行,不过我们需要注意的是,双脚不要外八字,也不要呈现内扣,同时一定要体会到肩胛骨附近以及腿部后侧的拉伸感觉。

第3个动作叫做英雄式。该动作可以帮助减掉大腿赘肉,燃烧大腿脂肪,在练习的过程当中一定要确保弯曲的膝盖呈现90度。



第4个动作叫做船式。该瑜伽体式考验一个人的身体平衡性,同时它也能够提高我们的身体柔韧性。

第5个动作叫做青蛙趴,这个动作是一个很好的,可以帮助打开胯部的一个动作,如果你想要完成一字马动作,该动作的训练是必不可少的。

以上便是文章的所有内容,如果你有更好的可以帮助提高身体柔韧性的方法,也可以跟我们一起讨论。

(图片来源于网络,侵删)

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