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真元修真法---小炼形功,第一式金锋抖肘,可以宣和气血,疏通经络

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发表于 2020-3-9 09:09:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
第二章小炼形功


内功的锻炼,按照传统的修持阶段,是先练动功后练静

功。先练动功是通过运动的方式,打开周身的关窍要道,以利

于真气在体内运行。体内的真元之气,像流水一样,按照水流

的渠道遍布周身,这个渠道内系人的脏腑,外通人身肢节、骨

骸、皮肉,即是古人在传统的祖国医学中所言的经络。练功的

初步则是宣和气血,疏通经络,继而达到练功的目的。

炼形之法有内外之别,外炼形以强壮筋骨为主,内炼形以

分经流注为主。内外导引炼形系属动功,根据不同的环节,每

个人不同状态,施之某种特定的练功导引法。

形乃人之体魄,炼为改变身心之过程,炼形二字是具体通

过特种锻炼的方式方法,使身心体魄得到应有的改善,从而达

到预期的目的。这种特定手段,我们称之为炼形术

导引是在炼形的同时,改变人身内载之潜能,使经络

脏腑、筋骨、皮肉、毛发等部位,随着功法的变化得到应有

的改善。

导引炼形术,又有大小之分。大的导引,是指周身十二正

经、八脉奇经、微、孙、毛络的周经运行,如小周天、大周

天、子午交宫、错转阴阳、逆运周天、河车倒转等,都属于这

个范畴。小导引是根据不同的需要,专经导引、分经流注,单

脉络的阴阳循经。

导引本意又有内导引、外导引之区别。内导引是指自己内

身导引,外导引是施法于人,给他人做导引。有一定基础的练

功者,可以在导引的过程中,改换经脉。

我们所介绍的导引术、炼形法,是以传统的练功形式出现

的,在武技上有独特的功效,在自身保健治疗上也有宝贵价

值,而在内功显化方面、也有不同于其他功法的表现。动作简

单,有一定程度的寓意,学者可在练功中体会

小炼形功法源于古代的导引术,是祖国道教功的辅助功

法,炼形是道家用来改变身心的具体体疗方法,分为大炼形、

小炼形。

功理是以调动内气、顺其自然、分宫剖析等方法,外炼筋

骨皮肉,内凝真元精气,调动营卫之气,对症导引,疏通经脉

快,效果显著。

由动功入手的小炼形功法,每个动作都有其特定的功效,

并且按照固定的程序进行,以达到预期的效果。这就是向大家

交待介绍的内容。这种简单易行、随手奏效的小功法,古人称

之为小炼形。顾名思义,是通过锻炼的手段,达到调节人身的

形体过程,这个过程就是小炼形的修持过程。小炼形功法针对

性很强,它先通过局部合理、有节奏的运动,来打通练功过程

中较难畅通的经脉穴道。然后进行局部的气机循环、导引,使

练功之人短时间内能尽快调正气机,进入正常的内功锻炼。如

“金锋抖肘”,动作简单,只通过阴阳手的转换,两臂向后抖动

及肩关节的滚转力,就调整了膻中、夹脊、大椎、肩井、云

门、章门、期门等穴道,并活动了内脏,调整了呼吸,扩大了

胸肺容量,使人身体的上半部得到改善。“跨虎横云”及“提

龙腿”,又通了命门、会阴、涌泉等穴道,调节了足三阴、足

三阳的气机交注,注重疏通下肢的经穴脉道,使气机左进右

出,右进左出,以利于下半部行动。“摇身掌”是通过拍打

振动的形式,进行全身调节,使膻中、夹脊、丹田、命门等

穴,通过掌的发力,产生振动与共鸣,并迅速向外扩散,使阳

刚外越,是调整周身气血循行的最佳方法,而且又是强壮筋

骨、皮肉的一种排桩办法。“醉翁扑蝶”“虚弥振翅”“一柱

擎天”“弥天架彩”等动作是通过自身的牵引及扭转来调节周

身的筋脉,提高了人体的柔韧性及内在素质,使人矫健、灵

活。通过导引开通了周身的经络,达到气与力合,为内功运

转、武技演化奠定了基础

小炼形的作用还有哪些呢?除了功夫的锻炼以外,对日常

生活当中出现的一些多发病、常见病,具有一定疗效。通过肢

体的活动,使身体各经脉、气血得到调整,改善体内的阴阳气

脉流注循环,使其达到平衡,这样人的体质就得到增强,疾病

就会慢慢消失。人的身体发病都是经络气血失去正常循环、失

去平衡造成的,这是祖国医学中的基本概念

内功的锻炼,逐渐被人们接受,被人们所喜爱。内功是我

国武学文化中的瑰宝,是我们的先人在多年的练功实践中总结

出来的,是不可多得的宝贵经验。

第一式金锋抖肘

金锋抖肘一式,是由两臂拥起、棚手展动、拥手照面、双

仰托掌、金轮交注、金锋抖肘、穿掌前移七个动作组成。

〔功效作用〕

此功应用内气自然抖动,可疏通经络,活动前胸、后背、

双肩的关节。

通过手臂所发出滚转力的运动,直接打开膻中、夹脊两大

要穴;增强胸腔脏腑的活动,调节手三阴、三阳的气脉循环;

促进内力运转。

〔名词注释〕

“金锋”是指手太阴肺经的内景在行功中的说解。祖国医

学认为,肺在五行中属金,肺为五脏之华盖,位在最上,其色

白,其形圆。故气机交注谓金轮。抖肘武技合于肺金,金从革

为刃,故此为金锋。

〔行功图解

预备势

自然站立,两臂下垂;头要中正,两眼平视前方;身体成

直线,百会与会阴相合;两腿站直,不得弯曲,足距与肩等

宽;全身放松。(图2-1)

1.两臂捌起

两掌同时展动,以中指为

中线,转腕带动前臂,手背向

前,掌心向后,两臂向上抬,

内含拥劲,两臂自然运动。

图2-2)

手展动

两臂化棚力上抬,臂抬平

侧止;两手吊腕而起,手要舒

松自然,十指下垂。(图2-3)

武技:

以反背摔掌向前击敌

图2-2

图2-3

3.捆手照面

掌心向下,两臂抬平;转腕摔掌,十指与膻中相对。

(图2-4)

反背摔掌落,力发拥、挤之劲。由之分为“单、双封侯”

之式。即武技中“封侯挂印”。

可化为掸手、锁喉、切掌、排崩、切腕等法,以应敌进击

之来式。

4.双仰托掌

手臂向外滚转,以臂带动腕,翻转双掌,十指向前,掌心

向上;肘微下沉,掌如托物状,形成双托掌。(图2-5)

图2-4

图2-5

武技

化托掌意欲前穿,用

穿掌击敌,或锁喉、击面,

或化机势以图变化。

5.金轮交注

继上势。拇指外展

两掌分开尺许,肘向后移

动。(图2-6)

6.金锋抖肘

①上势不停。肘向后

图2-6















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